Smoothies für unser Immunsystem


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Smoothies für die Stärkung der Immunkräfte

Jeder kennt das:

Februar – draußen einmal 2 Grad, einmal 15 Grad – Da spielt unser Immunsystem oft nicht mit und wir kriegen eine Erkältung.

Stärken Sie sich und Ihr Immunsystem täglich mit einem Glas selbst zubereiteten Smoothie.

Gerne auch als vollständiger Ersatz einer Mahlzeit z. B. zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit.

Ob Frucht-Smoothies oder grüne Smoothies aus Gemüse – die versorgen uns sofort mit Energie, Vitalstoffen und Vitaminen.

Obst und Gemüse am besten aus biologischem Anbau vom Bauern nebenan oder im Bioladen kaufen.

Warum nicht Obst und Gemüse ganz essen?

Die Antwort ist einfach:

Feste Nahrung braucht eine viel längere Verdauungstätigkeit.

Säfte werden schnell verdaut und die Inhaltsstoffe schnell aufgenommen.

Rohkost ist wichtig für ein funktionierendes Verdauungssystem. 30% unserer Nahrung pro Mahlzeit sollte Rohkost sein.

Für die Zubereitung von Smoothies brauchen Sie einen Mixer.

Rezept für eine Vitaminbombe bei Erkältung:

1 Banane (viel Kalium drin)

2 Kiwis (viel Vit. C drin)

3 Orangen (viel Vit. C drin)

1 Zitrone (viel Vit. C drin)

Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Kiwis schälen und in Scheiben schneiden. Die Orangen und die Zitrone auspressen. Alles im Mixer fein pürieren.

Sie können gerne auch eine Mango oder Papaya schälen, schneiden und in den Mixer zusätzlich zu den anderen Zutaten tun.

1 EL Weizenkeime oder Bierhefeflocken reingestreut geben uns zusätzlich Vitamin E und Vitamin B.

Viel Spaß beim Zubereiten!

 

 

Imagenachweis:

http://www.freedigitalphotos.net/images/Fruit_g104-Fresh_Watermelon_Juice_p145347.html

Image courtesy of Baitong333 / FreeDigitalPhotos.net

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Über Mirtill Obst

Ich bin Ernährungsberaterin und Entspannungstrainerin aus Leidenschaft. Ich blogge über gesunde Ernährung und gebe Entspannungstipps. Ich möchte mein Wissen an all diejenigen weitergeben, die an Ihrer Ernährungs-und Lebensweise etwas ändern möchten. Ich hoffe wir sehen uns online! Ich freue mich, wenn Sie meinen Newsletter abonnieren oder mir auf Facebook, Twitter, YouTube, LinkedIn, Xing, Instagram oder Google+ folgen. www.nahrungskompass.de und www.smoothietime.de

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